giovedì 30 settembre 2010

Grazie per la vostra riconoscenza!

Desidero ringraziare tutti coloro che sono riconoscenti della mia conduzione!
Lo sport è un duro momento della nostra vita, lo so, le sofferenze sono tante e le gioie , invece, poche!
Sappi ,caro atleta ,  che anche se tutto  è vana gloria, la  passione per l'ideale per cui lotti ti fa crescere forte!
E , anche quando raggiungiamo l'obiettivo di una vittoria, la gioia che proviamo non sarà mai pari ai meriti , perché abbiamo a che fare con un sentimento di un male capitale, qual'è quello dell'invidia !
Tu, atleta, sappi che il premio migliore che potrai ottenere sarà quello che ricevi da chi ti vuole bene, dai genitori e dal tuo coach, che ogni giorno dedicano il loro  tempo a te con rinuncie e sacrifici!
 Cari Matteo Coia, Tommaso Di Tollo, Francesco Maesa ! oggi, come in passato hanno fatto Luca Angelozzi, Guido Mariani ed altri ancora, siete stati eccezionali perché  avete eseguito con piena fiducia ogni mio consiglio tecnico e come premio avete avuto il merito di essere stati convocati per i prossimi campionati italiani!
Scorrendo un poco le pagine di facebook ho voluto rileggere alcune note di riconoscenza e sono contento.
Ho bisogno di questo! mi date la forza di essere sempre al vostro servizio!
Lo so, tra centinaia di atleti che alleni, sono sempre pochi ! Non importa!
Se penso, però, che tra i dieci miracolati solo uno è ritornato indietro a ringraziare Gesù, io ,proprio, non devo lamentarmi!
Grazie, per ora, per le vostre note di merito che mi attribuite , ma , sappiate, che devo a voi la motivazione che ho per seguirvi , perché senza il vostro impegno io non potrò fare nulla! ECCO PERCHE' RINGRAZIO, per ora alcuni di voi!:

Monia Coletti Enzo....grazie per i bellissimi allenamenti che mi fai fare!!! La corsa me la stai facendo amare sempre di più e mi stai insegnando cos'è la passione per lo sport.....



02 giugno alle ore 20.44 tramite Facebook per iPhone ·  ·  · Vedi botta e risposta
Marco Petrella

Marco Petrella un saluto ad uno dei tecnici più grandi che l'Abruzzo abbia mai avuto.
lascio questo post a ....futura memoria :-)

31 maggio alle ore 14.23 ·  ·  · Vedi botta e risposta
Monia Coletti

Monia Coletti Grazie Enzo........



06 maggio alle ore 7.52 tramite Facebook per iPhone ·  ·  ·Vedi botta e risposta
Antonio Lupone

Antonio Lupone Tantissimi auguri al mio grande allenatore che mi segue ovunque.......!!!!!!!!!!!!

04 maggio alle ore 21.24 ·  ·  · Vedi botta e risposta

mercoledì 22 settembre 2010

Mezza Maratona Fossacesia 2010

Qualche foto...

martedì 21 settembre 2010

Alessandra , tra nuoto e bici , ritorna ai suoi valori iniziali, migliorando anche se di poco, quelli precedenti

Test effettuato il 20 di settembre 2010 ecco il risultato:


  • A 140 battiti il tempo nei 400m è di 2'48" peri a 7'00" il km.
  • ....145............................................2'41"...........6'42" i16l km.
  • ....150............................................2'37"...........6'32" il km.
  • ....155............................................2'32"...........6'20" il km.
  • ....160............................................2'27"...........5'42" il km.
  • ....165............................................2'22"...........5'55" il km.
  • ....170............................................2'17"...........5'42" il km.
  • ....175............................................2'11"...........5'27" il km.
  • ....180............................................2'09"...........5'22" il km.
  • ....188............................................1'40"...........4'10" il km.
-Considerazioni tecniche: insistere con la resistenza aerobica (lungo) e lavori  muscolari ,inizialmente leggeri per  quanto riguarda caviglie, soleo ,quadricipiti e gemelli , per poi trasformare in esercizi di corsa ( vedi filmati)

Considerazioni di Monia in risposta a Mario

Monia ha lasciato un nuovo commento sul tuo post "Monia Coletti Campione Regionale": 

E' vero....tante volte abbiamo bisogno di sfide dure e dolorose per metterci alla prova e attraverso la corsa entri in un nuovo mondo con nuovi concetti di vita e nuovi modi di vivere. Ma il gioco si fa duro...perché la presunzione e' sempre in agguato e pensi che tutto si può gestire ma non e' così la mente e il corpo hanno un loro convivere insieme ed e' li che con umiltà bisogna assecondare e rispettare! Solo in questo modo si placa quell'aggressività e si impara a gioire delle risorse che ognuno di noi ha... ma ancor di più la cosa più impostante e' la condivisione della sofferenza che inevitabilmente ti da accesso alla felicita' che senti solo attraverso gli altri che ti stanno vicino e ti comprendono. Grazie a chi col cuore mi vuole bene e mi sostiene, non posso immaginare
Il mondo dei ranners senza te Enzo senza Mario e senza tutti i miei amici fit- program! La vita ti riserva sorprese meravigliose basta avere il coraggio di viverle!!!! 

lunedì 20 settembre 2010

Monia Coletti Campione Regionale

Domenica, a Fossacesia, alla sua prima esperienza nella mezza maratona, Monia si è classificata terza assoluta! (per chi vuole approfondire sulla gara ne parlo qui ). L'evoluzione di Monia rappresenta già un fatto eccezionale, ma tutti noi che le stiamo vicini sappiamo che lei è solo agli inizi. Tuttavia per lei questo è un momento di sofferenza e allora questo post non vuole essere solo celebrativo, ma soprattutto di sostegno ad una persona forte e determinata come poche. A Monia voglio solo assicurare che il mondo della corsa che ha cominciato a scoprire da qualche mese in qua è fatto di belle cose, ma anche di tante difficoltà. Il grande Seneca diceva " Le difficoltà rafforzano la mente, così come il lavoro irrobustisce il corpo"., ma è anche vero che non sempre le cose possono andare bene, io ne sono l'esempio vivente: un infortunio e l'impossibilità di correre per 4 mesi sono stati davvero duri. Ma sono qui, sono tornato più determinato di prima. Bisogna quindi stare tranquilli e affidarsi alle persone di cui ti fidi e vedrai che questo periodo passerà. In bocca al Lupo! Mario RICCI

martedì 14 settembre 2010

Test Terenzil effettuato in data 14 settembre 2010 ad Edoardo

Ecco i risultati del test effettuato ad Aguillar:

  1. A140 battiti il tempo nei primi 400m è di 2'50" pari a 7'05" il km.
  2. ...145.....................................400m.......2'38"...........6'35"........
  3. ...150.....................................400m.......2'30"...........6'15"........
  4. ...155.....................................400m.......2'16"...........5'40"........
  5. ...160.....................................400m.......2'06"...........5'15"........
  6. ...165.....................................400m.......1'58"...........4'55"........
  7. ...170.....................................400m.......1'51"...........4'37"........
  8. ...175.....................................400m.......1'40"...........4'10"........
  9. ...180.....................................400m.......1'34"...........3'55"........
  10. ...185.....................................400m.......1'23"...........3'28"........
  • l'innesto aerobico (2mml) corrisponde a 5'30" il km. e quello anaerobico a 4'10", pertanto questa è la traccia dell'allenamento in vista della maratona del 14 di novembre a Torino:
  1. Lunedì :  Resistenza aerobica al ritmo tre 5'40"e 5'00 nel finale anche a 4'00 ultimo km.
  • prima settimana  20 sett. 35km
  • seconda.............27........37.....
  • terza..................04ott....28.....
  • quarta................11ott....30....
  • quinta................18ott....32....
  • sesta.................25ott....26....
  • settima..............01nov...28....
  • ottava...............08nov...25....
  • nona.................15nov....il gior la maratonano dopo
    1. Martedì : Resistenza alla velocità e alla capacità lattacida con variazioni di 1'00 e 1'30 così:
    • prima settimana 6x( 1'00" a 150 f.c. +1'00" a160 f.c.) + 6x (1'30" a 150 f.c.+1'30" a 165 f.c.)21s.
    • seconda sett.....8x (..................................................) + 8x (.................................................)28s.
    • terza.................9x(..................................................)  + 9x(.................................................)05ott.
    • quarta.............10x(.................................................)  +10x(.................................................)12ott.
    • quinta..............8 x(..................................................)  + 8x(.................................................)19ott.
    • sesta...............9 x(..................................................) + 9x(................................................)26ott.
    • settima...........8x(..................................................) + 8x(..................................................)02nov.
    • ottava............7x(...................................................) +7x(...................................................)09nov.
    • nona..............4x(....................................................)+4x(...................................................)16nov 
    1. Mercoledì: Giro collinare con  pendenze max 6% con primo tratto di km. in pianura.
    • prima settimana S.Silvestro da stadioper 15km circa..22sett.
    • seconda sett......Francavilla colli........per 20..............29sett.
    • terza ................Montesilvano colle...per 17..............06ott.
    • quarta...............S.Giovanni...............per 25.............13ott.
    • quinta...............S.Silvestro da stadio per 15km.........20ott.
    • sesta................Francavilla colli........ per 20..............27ott.
    • settima.............Montesilvano colle....per 17..............03nov.
    • ottava..............S.Silvestro da stadio per 15km.........10nov.
    1. Giovedì: Potenza aerobica a regime pulsatorio di 165/175 f.c.
    • prima settima 3x3000m....23sett.
    • seconda........3x4000m.....30sett.
    • terza.............3x5000m.....07ott.
    • quarta...........4x2000m....14ott.
    • quinta...........5x2000m....21ott.
    • sesta............6x2000m....28ott.
    • settima..........5x1000m...04nov.
    • ottava...........4x1000m...11nov.
    1. Venerdì: riposo  ed il sabato o la domenica una corsa su strada da concordare insieme agli amici Mario e Monia
    N.B. Se l'intenzione di effettuare la 100km. si materializza nei primi mesi dell'anno 2011 il venerdi riposo e il Sabato o la Domenica:
      • prima settimana Pescara-Silvi e ritorno per complessivi     45km.
      • seconda............Pescara-Ortona e ritorno per complessivi 50km.
      • terza.................Pescara-Blokaus con sosta per pausa pranzo dieta kousmini( vedere sito omonimo),per complessivi 80km..
      • quarta...............Pescara-Montesilvano -Pescara-Francavilla per complessivi 45km. circa
      • quinta...............Riposo e controllo ematico per ripristino valori eventualmente alterati!
      • sesta.................Pescara-Manoppello (Santuario) e ritorno per complessivi 60 km.
      • settima..............Allenamento da concordare con Mario Fattore.
      • ottava................Scelta a piacere.....................................................................................
      Alcuni lavori di Palestra, di Circuiti e di Salite possono sostituire gli  stessi senza stravolgere la consistenza tecnica e meccanica.
      Naturalmente ricorreremo all'alimentazione biologica e biodinamica per il reintegro di sali minerali e vitamine necessarie al fabbisogno quotidiano (approfondiremo gradualmente l'integrazione energetiche facendo riferimento alle nostre conoscenze ed esperienze già esperite con gli atleti stessi del gruppo .

      ANNO 2010/2011 - PREPARAZIONE INVERNALE-Esordienti e Ragazzi









      Tutti gli atleti che si trovano alle loro prime esperienze con la guida degli istruttori , Andrea Pettinella ed  Ervana, inizieranno nei primi di ottobre la preparazione invernale .
      I piccoli fino a 10/11 anni avranno delle indicazioni tecniche sotto forma di gioco.

      ESORDIENTI E RAGAZZI ALLA LORO PRIMA ESPERIENZA
      ETA'8/10ANNI



      PERIODO FONDAMENTALE OTT./NOV/DIC/GENNAIO 

      A) Resistenza aerobica: 40' di gioco con ostacolini per effettuare circuit training con esercizi di corsa ed allunghi.
      B) Tecnica specifica per ostacoli , lanci, salti.
      C) Fartlek al parco con giochi a corpo libero per 40'.



      • Come prima seduta :Resistenza aerobica 10' di corsa lenta + 20' di giochi al parco con ostacoli naturali, tipo staffette con misurazione tempo.
      • Come seconda sed. :Velocità ,forza elastica a carico naturale con sviluppo esercizi di corsa con salite.
      • Test su distanze o  su tutte le specialità attinenti le proprie capacità.
      N.B.:
      1. Concordare con i genitori i giorni della settimana nei quali coincidono le reciproche disponibilità.


      lunedì 13 settembre 2010

      la legge di Ahmed

      Oramai dove passa lui, vince! Ahmed è diventata la spina del fianco dei top runner, e insieme ad Antonio Bucci è diventato sinonimo di vittoria per la Atletica 2000 Pescara. Anche per la gara di San Giovanni Teatino, i nostri atleti sono stati i protagonisti indiscussi della gara. Oltre alla vittoria di Ahmed, siamo felici di vedere che terzo assoluto si è classificato il nostro Antonio Bucci. qui la classifica e più in basso qualche foto. Mario Ricci


      mercoledì 8 settembre 2010

      Ci risiamo!






      Dopo la fantastica mattina aquilana che ha visto l'Atletica 2000 spadroneggiare nella Corsa di Miguel e di Michela, con la vittoria di Ahmed e il terzo posto di Antonio Bucci, la nostra società ha continuato a dare spettacolo anche nel pomeriggio. Lo stesso Antonio Bucci, evidentemente non appagato del terzo posto assoluto della mattina, ed in un periodo di forma strepitosa, ha corso anche a Guastameroli ,questa volta arrivando primo assoluto. Tuttavia, siamo orgogliosi di segnalare anche il piazzamento dell'altro nostro atleta, Carmine Campitelli, arrivato ottavo assoluto e terzo di categoria! Ultimo, ma non ultimo, nella classifica c'è un'altro atleta dell'Atletica 2000, il piccolo (ma grande) Domenico Campitelli, che ha gareggiato tra atleti anche più grandi di lui, arrivando decimo assoluto, sui cinquanta ragazzi iscritti! Per chi volesse qui c'è la classifica! Qui sopra qualche foto che ho trovato in rete. Mi spiace non aver messo le foto di Domenico, non sapendo il numero del suo pettorale. Cercherò di provvedere nei prossimi giorni. Mario RICCI



      martedì 7 settembre 2010

      PREGHIERA DEL PODISTA

      “Gesù se ne andò sulla montagna a pregare e passò la notte in orazione”. Che cosa aveva da chiedere a Dio, lui che era il Figlio di Dio, il Figlio dell’uomo, signore del sabato e che poteva perdonare il peccato? Temeva forse di sbagliarsi nella scelta degli apostoli, prevista per l’indomani? Doveva chiedere consiglio al Padre suo? In queste domande proiettiamo la debolezza della nostra preghiera. In questo momento, capitale nella realizzazione della sua missione (scegliere i Dodici significa infatti posare le fondamenta della Chiesa), la preghiera di Gesù è preghiera di comunione e di contemplazione del Padre. Gesù si ritira: Luca situa spesso quest’atteggiamento prima di un avvenimento importante. Tale atteggiamento è testimonianza della comunione di Gesù col Padre. La preghiera di Gesù è gratuita: è contemplazione, ammirazione del Padre. È espressione del suo slancio d’amore in quanto Figlio. 
      Seguiamo allora i suoi passi e, nonostante la nostra debolezza, impariamo a “ritirarci”, per ascoltarci, per voler essere figli, con Gesù, in uno slancio d’amore per il Padre. “Padre...”: ecco la preghiera di Gesù e la nostra preghiera.


        LA NOSTRA PREGHIERA


      TI RINGRAZIO SIGNORE PERCHE' MI FAI CAMMINARE,
      TI RINGRAZIO PERCHE' MI FAI CORRERE,
      TI RINGRAZIO ANCHE PER I DOLORI, LE SOFFERENZE DEL MIO ESISTERE,
      CHE SI DILEGUANO CON LA GIOIA DEL MUOVERSI MENTRE VADO TRA I BOSCHI,
      LUNGO IL FIUME,
      DA SOLO O TRA LA GENTE,
      SU STRADE ASSOLATE O SPAZZATE DALLA PIOGGIA 
      O DAL VENTO
      IO TI SENTO,SIGNORE,MENTRE I MIEI PASSI
      FENDONO RITMICI LE BRUME DEL MATTINO, 
      O "LA CORSA" SI DISTENDE SERENA
      NEI SILENZI OPACHI 
      ED I PENSIERI SI PURIFICANO E ARRIVANO FINO A TE.
      TI SENTO O MIO SIGNORE, ANCHE NEI MOMENTI 
      DI STANCHEZZA E DI SOFFERENZA
      QUANDO IL SUDORE ANNEBBIA LO SGUARDO,
      LA FATICA MI FA PIEGARE LE GAMBE
      E MI VORREI FERMARE.
      QUESTO MIO CAMMINARE FATTO CON UMILTA'
      E CON PASSIONE E' COME UNA PREGHIERA.
      E' QUESTO CAMMINARE E CORRERE,
      E' QUESTO ANDARE CHE SI FA PREGHIERA,
      PER LODARTI E RINGRAZIARTI
      SIGNORE

            

      lunedì 6 settembre 2010

      La Corsa di Miguel a L'Aquila




      Grandi soddisfazioni oggi per l'Atletica 2000. Nello scenario del centro storico della città di L'Aquila, si è corsa la famosa gara nazionale "La Corsa di Miguel", per l'occasione ridenominata "La corsa di Miguel e di Michela", di corsa per le vie del centro storico, nel nome di Miguel, il desaparecido argentino, ma anche di Michela Rossi, la fondista-triatleta morta fra le macerie del terremoto. Tornando alla gara, la stessa è stata vinta il nostro Ahmed, mentre Antonio Bucci si è classificato terzo! i nostri eroi hanno concluso la gara, rispettivamente a 3.08 e 3.15 a km. Complimenti a loro e al nostro coach Enzo, cui va il merito di tutto questo! per chi volesse, qui c'è la classifica. Mario Ricci


      sabato 4 settembre 2010

      Considerazioni utili per l'atleta

      Dare-felicita

      venerdì 3 settembre 2010

      Per chi ama l'Africa ecco un sito da consultare

       www.runandtravel.it


      Sarebbe straordinario potersi incontrare nel regno dei Ranner e nella culla della Civiltà antica...!
      Carissimi bloggtrotters perché non darci un appuntamento nell'altopiano del Kenia! Magari, dai Ezio ,prendi l'iniziativa!! Vai Mario, datti da fare!

      mercoledì 1 settembre 2010

      Alleniamo anche lo spirito..........

      “Chinatosi su di lei, intimò alla febbre, e la febbre la lasciò”.
      Gesù arriva direttamente al male che rode il cuore dell’uomo. La sua diagnosi è chiara. È il peccato e, attraverso il peccato, l’Avversario che è il male dell’uomo. È a lui che Gesù si rivolge. Egli va direttamente allo scopo. E interviene con autorità. L’Avversario non si sbaglia. Il suo regno nel cuore dell’uomo è effimero. Non resiste alla presenza di Gesù. Dio è più forte del male. Dio è al di là del male.
      “Da molti uscivano demoni gridando: ‘‘Tu sei il Figlio di Dio!’’”. Se l’uomo riconosce che il suo male ha un nome, che si chiama “peccato”, che è il rifiuto della salvezza, se proclama: “Tu sei il Figlio di Dio”, la salvezza lo raggiunge nel più profondo dell’essere.
       
       

      è ora di correre

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