Miglianico Tour 2010 1h18'

Intima conversazione tra amici atleti campioni degli anni 50/60

Due grandi campioni:
Giuseppe Fiorilli ottocentrometrista nazionale degli anni 50 e
Luigi Carrozza campione italiano dei 400h degli anni 60

Finale Campionati Italiani Bologna 3000m. 1967 Primato italiano stagionale,8'48"

Miglianico Tour 2010 1h18'

Preparazione per la 100km. del Passatore, Firenze -Faenza

Eduardo Enrique Aguilar

Enzo Melatti il mio allenatore in esecuzione e grande amico! Ecco il disco.

eseguire 58km/36mile. Feb 12, 2011

La mia corsa da Montesilvano, Silvi, Silvi Paese, Atri, Città Sant'Angelo torna alla spiaggia di Montesilvano. Le foto sono in ordine cronologico.

di: Eduardo Enrique Aguilar

14 mesi fa ··  · Condividi · Rimuovi tag

• A 3 persone luogo NB Tutti gli ingredienti Elemento.
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    Karina Aguilar Cugino Wow! Questo è un sacco di esecuzione.L'amore le foto.

    14 mesi fa ··  1 persona
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    Eduardo Enrique Aguilar sì che è! Non vedo l'ora di farlo di nuovo!Besos!

    13 mesi fa ·
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    Giovanni Battaglia Complimenti bel Servizio ONU E UNA bellla corsa; Veramente grande

    12 mesi fa ··  1 persona
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    Enzo Melatti Caro Eduardo faremo coincidere un test partendo dallo stesso punto per un percorso simile con altri due campioni miei allievi Alberico Di Cecco e Marco Di Lallo.
    Tieniti a disposizione per un test di verifica della tua soglia anaerobica.
    Ciao, tuo allenatore Enzo Melatti.

    pochi secondi fa · 

Esercizi di corsa e palestra

Visualizzati tutti i tuoi 8 video.

Palestra per atleti evoluti

19:08 Aggiunto circa una settimana fa

Palestra di Francavilla: Sono circuiti fatti in palestra e vengono inseriti nei microcicli del periodo fondamentale per l'atleta mezzofondista e fondista.

I giovani atleti, invece, non vengono caricati con pesi, e tutto avviene a carico naturale.

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Esercizi di corsa [HQ]

7:54 Aggiunto circa 2 settimane fa

Ognuno può migliorare e ciscuno con il proprio stile di corsa senza stravolgimento ma con le dovute correzioni.

Queste sono riprese fatte, da me, nel 1984 durante il corso di specializzazione nazionale ed è uno dei pochi super otto modificati e ricopiati , con difficoltà, ma con professionalità da un'amico, in dvd.

In questo video: Vincenzo Damiano (video)

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atleti della farnese vini [HQ]

5:22 Aggiunto circa 2 settimane fa

Campionati Italiani di Cross a Formello cadetti

In questo video: Tommaso Di Tollo (video), Francesco Maesa (video), Alessia Sciotti (video) e Antonio Lupone (video)

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Campionati italiani Cadetti [HQ]

0:31 Aggiunto circa 3 settimane fa

Cross di Formello

In questo video: Tommaso Di Tollo (video), Antonio Lupone (video), Francesco Maesa (video), Emanuel Di Domenica (video), Angelica Di Lallo (video) e Alessia Sciotti (video)

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9 marzo 2010 10.46

0:07 Aggiunto circa un mese fa

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Campione europeo del 2000 di pattinaggio [HQ]

0:12 Aggiunto circa un mese fa

Claudio Lombardi

In questo video: Danilo Montarsolo (video), Cristiano De Lisio (video), Angelica Di Lallo (video), Antonio Toti Di Marzio (video) e Marco Barbone (video)

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8 marzo 2010 22.44

0:19 Aggiunto circa un mese fa

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2 marzo 2010 10.54

0:27 Aggiunto circa un mese fa

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Obiettivi e personali indirizzi per la Maratona di Roma del 20 marzo 2010

Roberto,Alberto , Maurizio e Mario con il probabile inserimento, al gruppetto, di Aquillar e di Cristina.
Seguirà un dettagliato programma di lavoro che , se siete consapevoli, vi permetterà di affrontare prima della mezza di Ostia e della Roma maratona anche quella di Pisa.
A Mario di organizzare un incontro  per parlare anche di queste date.

Fermo restante le indicazioni fornite a ciascun'atleta ,circa le proprie frequenze , il personale innesto e i consueti ritmi da sostenere per i relativi mezzi di allenamento,Per Antonio, Alberto , Roberto , Mario , Edoardo( con Maurizio che già .......) ecco la strada da percorrere insieme; mentre Cristina farà un lavoro per conto suo e a parte! 

Lunedì : resistenza aerobica.

Resistenza aerobica a frequenze di 130/150max pari a 4'50" il km.circa

1. 01 novembre 15km.
2. 08.................16km.
3. 15.................17km.
4. 22.................18km.
5. 29.................16km.
6. 06 dicembre  17km.
7. 13.................15km.

N.b. ,effettuare alcuni lavori di Palestra, specifici per la corsa

Martedì: intervall training.

1. 02 novembre 12x400m
2. 09.................13x400m
3. 16.................15x400m
4. 23.................14x400m
5. 30.................15x400m
6. 07 dicembre  12x400m
7. 14.................10x400m

n.b. se dovessimo vederci allo stadio potremmo abbinare gli esercizi di circuiti training .

Mercoledì: giro collinare per 15/18 km. da140 a 160 max di frequenza cardiaca

1. 03 novembre16km.
2. 10................18km.
3. 17................20km.
4. 24................18km.
5. 01 dicembre 20km.
6. 08................18km.
7. 15................10km.

Giovedì: potenza aerobica di poco e sempre sotto la soglia (170 f.c.circa).

1. 04 novembre 8x1000m
2. 11.................6x2000m
3. 18.................5x3000m
4. 25.................3x5000m
5. 02 dicembre10x1000m 
6. 09 ...............5x2000m
7. 16................4x1000m

N.b. , si possono abbinare al riscaldamento una decina di allunghi in salita per 50m. (tratto del ponte pedonale).

Venerdi: medio al ritmo di 4'10"..4'00" preceduto da 30' a ritmo lento+ 

1. 05novembre 8km.
2. 12................9km.
3. 19..............10km.
4. 26...............9 km.
5. 03dicembre10km.
6. 10..............11km.
7. 17...............4km.

Sabato o domenica : lunghissimo oppure gara podistica a 5'00/5'15"il km.

1. 06 novembre 26km.
2. 13 ................28km.
3. 20.................32km.
4. 27.................35km.
5. 04 dicembre  25km.
6. 11.................20km.
7. 18..................6km.

N.B.Vi consiglio di ritornare per la ripetizione del test fra 15 giorni e cioè dal 15 di novembre.
Dopo questa data e dopo i dovuti test di verifica seguirà altro programma personalizzato per ciascuno di voi!
Alea acta est
Enzo