La mattina sostiene una seduta di resistenza aerobica alla media di 5'15", fa alcuni esercizi in palestra ed il pomerigio, alle 15'30, sotto il sole, a 35 gradi, si sottopone al test:
- A 140 battiti il tempo nei primi 400m. è di 2'25"pari a 6'05" il km.
- A 145.....................................400...........2'15"..........5'40"
- A150......................................400...........2'05"..........5'10"
- A155......................................400...........2'00"..........5'00"
- A160......................................400...........1'55"..........4'48"
- A165......................................400...........1'50"..........4'35"
- A170......................................400...........1'42"..........4'20"
- A175......................................400...........1'38"..........4'05"
- A183......................................400...........1'35"..........3'57"
- Il suo miglioramento si evidenzia , nonostante la stagione calda, pertanto si consiglia un mantenimento dei ritmi, senza esagerare , fino ai primi freschi permettendo.
0 commenti:
Posta un commento