Esemplificazione del metodo per l'allenamento alla maratona

Monia non viene  da una preparazione specifica in cui è previsto un periodo fondamentale per l'incremento muscolare .

La sua struttura fisica è abbastanza predisposta per inserire alcuni sviluppi di corsa abbinata ad esercizi tecnici specifici.

Tale inserimento graduale protratto per i primi due mesi ha una duplice funzione:

1. formare una struttura solida sulla quale contare per un migliore consolidamento di un volume aerobico ottimale.
2. creare un sistema fisiologico in grado da accettare gradualmente un processo intensivo di capacità lattacida e di resistenza alla velocità.