lunedì 22 febbraio 2010

Allenamento per i cadetti Matteo, Antonio e Tommaso e per gli allievi Emanuel

Allenamento per i giorni 22 febbraio e 23 febbraio 2010:
Lunedi: giro di San Silvestro (collinare); oppure 50' più dieci allunghi 40/60m. salitina pendenza 5.6%
Martedi: riscaldamento più strtching
500m.+2x250 recupero serie 3' , recupero prove 1' +
400m.+2x200 " " 3' , " " 1' +
300m.+2x150 " " 3' " " 1' +
200m.+2x100 " " 3' " " 1' +
defaticamento 15/20'

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è ora di correre

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