martedì 21 settembre 2010

Alessandra , tra nuoto e bici , ritorna ai suoi valori iniziali, migliorando anche se di poco, quelli precedenti

Test effettuato il 20 di settembre 2010 ecco il risultato:


  • A 140 battiti il tempo nei 400m è di 2'48" peri a 7'00" il km.
  • ....145............................................2'41"...........6'42" i16l km.
  • ....150............................................2'37"...........6'32" il km.
  • ....155............................................2'32"...........6'20" il km.
  • ....160............................................2'27"...........5'42" il km.
  • ....165............................................2'22"...........5'55" il km.
  • ....170............................................2'17"...........5'42" il km.
  • ....175............................................2'11"...........5'27" il km.
  • ....180............................................2'09"...........5'22" il km.
  • ....188............................................1'40"...........4'10" il km.
-Considerazioni tecniche: insistere con la resistenza aerobica (lungo) e lavori  muscolari ,inizialmente leggeri per  quanto riguarda caviglie, soleo ,quadricipiti e gemelli , per poi trasformare in esercizi di corsa ( vedi filmati)

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è ora di correre

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