martedì 14 settembre 2010

ANNO 2010/2011 - PREPARAZIONE INVERNALE-Esordienti e Ragazzi









Tutti gli atleti che si trovano alle loro prime esperienze con la guida degli istruttori , Andrea Pettinella ed  Ervana, inizieranno nei primi di ottobre la preparazione invernale .
I piccoli fino a 10/11 anni avranno delle indicazioni tecniche sotto forma di gioco.

ESORDIENTI E RAGAZZI ALLA LORO PRIMA ESPERIENZA
ETA'8/10ANNI



PERIODO FONDAMENTALE OTT./NOV/DIC/GENNAIO 

A) Resistenza aerobica: 40' di gioco con ostacolini per effettuare circuit training con esercizi di corsa ed allunghi.
B) Tecnica specifica per ostacoli , lanci, salti.
C) Fartlek al parco con giochi a corpo libero per 40'.



  • Come prima seduta :Resistenza aerobica 10' di corsa lenta + 20' di giochi al parco con ostacoli naturali, tipo staffette con misurazione tempo.
  • Come seconda sed. :Velocità ,forza elastica a carico naturale con sviluppo esercizi di corsa con salite.
  • Test su distanze o  su tutte le specialità attinenti le proprie capacità.
N.B.:
  1. Concordare con i genitori i giorni della settimana nei quali coincidono le reciproche disponibilità.




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è ora di correre

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