Tutti gli atleti che si trovano alle loro prime esperienze con la guida degli istruttori , Andrea Pettinella ed Ervana, inizieranno nei primi di ottobre la preparazione invernale .
I piccoli fino a 10/11 anni avranno delle indicazioni tecniche sotto forma di gioco.
ESORDIENTI E RAGAZZI ALLA LORO PRIMA ESPERIENZA
ETA'8/10ANNI
PERIODO FONDAMENTALE OTT./NOV/DIC/GENNAIO
A) Resistenza aerobica: 40' di gioco con ostacolini per effettuare circuit training con esercizi di corsa ed allunghi.
B) Tecnica specifica per ostacoli , lanci, salti.
C) Fartlek al parco con giochi a corpo libero per 40'.
- Come prima seduta :Resistenza aerobica 10' di corsa lenta + 20' di giochi al parco con ostacoli naturali, tipo staffette con misurazione tempo.
- Come seconda sed. :Velocità ,forza elastica a carico naturale con sviluppo esercizi di corsa con salite.
- Test su distanze o su tutte le specialità attinenti le proprie capacità.
- Concordare con i genitori i giorni della settimana nei quali coincidono le reciproche disponibilità.
0 commenti:
Posta un commento