Gli angeli custodi si sono dati leale battaglia e una prima coppa per CHIARA

Come preventivato si è concluso il capitolo "angeli custodi": Antonio Lupone,Francesco Maesa,Tommaso Di Tollo si sono dati leale battaglia, giungendo uno dietro l'altro nei primi tre posti della loro categoria per questa gara pratolese, confermando, così, i loro valori nella loro categoria giovanile, mentre papà MADDES ha visto, con gioia, i suoi due figli vincitori delle loro distanze previste per la loro categoria. 

Ma ad impressionare ci ha pensato  Chiara che corre più veloce di un fulmine; arriva prima ed anche davanti a tanti maschietti e , non vi dico  con che gioia, poi, accoglie la meritata premiazione e, tutto questo,  alla presenza del padre e del nonno, ricevendo  una coppa grande come lei!

Infine la mamma volante Monia,costretta ad osservare le frequenze cardiache segnalate dal cardiofrequenzimetro nuovo di zecca, non ha saputo resistere al fascino della sua fluente corsa, tant'è che dopo aver pazientemente sopportata i limiti imposti dai battiti del suo cuore,dopo i cinque chilometri dei dodici totali, non ha saputo resistere alla furia del suo ritmo e solo dopo il suo micidiale sprint finale si accorgeva che persino la fasciacardio le era caduta, quando , a riportargliela ,era stato un ranner che l'aveva raccolto e riconsegnato all'arrivo.

Insomma che dire; come allenatore e come master anche per me il mio cuore ha voluto darmi una piacevole sorpresa; mi ha fatto correre a Sulmona un tremila in pista riempiendomi di emozioni e di piacevole sensazione che solo chi ama questo sport potrà capire.

Tommaso, il giovanissimo pentatleta cadetto, mio affettuoso atleta che gareggia per la farnese vini, ha voluto assistere a questa gara pomeridiana dopo la mattinata pratolese e si è complimentato della mia spolverata performans!

Grazie ragazzi per  la gioia che mi state trasmettendo e , vi confesso ,  mi ripaga della mia dedizione a voi e dei sacrifici quotidiani che facciamo insieme.

Il mese dedicato alla Madre di tutti noi è passato ed inizia quello del SACRO CUORE!

Gesù fa che il tuo cuore, che ha tanto sofferto per noi, possa regalarci ancora l'amore dei tuoi infiniti battiti....!

Una preghiera, TI CHIEDO, fa che Ahmed possa ritornare dal Marocco con la buona notizia della guarigione della sua cara MAMMA! Lode e grazie a Te!

RAGAZZI,CADETTI ED ALLIEVI :ALLENAMENTO SETTIMANALE

RAGAZZI: MARTEDI' , GIOBEDI' CONCORDARE CON ERVANA E ANDREA LAVORI DI PREPARAZIONE AGONISTICA SOTTO FORMA DI GIOCHI, CON PLURALITA' DI DISCIPLINA DELL'ATLETICA.

CADETTI AL MARTEDI' E GIOVEDI' AGGIUNGERE UN'ALTRO GIORNO DELLA SETTIMANA E FAR COINCIDERE ALCUNI LAVORI PER L'80% DI QUELLI SPECIFICI PER I GIOVANI CADETTI ED ALLIEVI PIU' EVOLUTI E DI SEGUITO RIPORTATI:

Lunedi riscaldamento + 10 stazioni di esercizi di corsa e muscolari con balzi da fermo + 20'di corsa leggera

Martedi' 500m.+250x2 al ritmo dei cinquecento+400+2x200 ritmo quattroc.+300+2x150+200+2x100

Mercoledì fartlek 20'20'20'

Giovedi' 800/600/500/400con recupero 2' prove+1000.500.300+2volte ,2'di recupero tra prove e campiamento di ritmo nei 1800m.

Venerdì nuoto o bici o corsa leggera per 45'

Sabato riposo o gara

Domenica gara

Iniziano i lavori diversificati nello specifico per i nostri giovani atleti

In virtù di un'indirizzo mirato, più che specifico, del giovane atleta ecco il vostro allenamento suddiviso in tre parti:

Prima parte dedicata ai ragazzi che si devono ancora divertire con l'allenamento e quindi tre giochi settimanali.

Seconda parte dedicata agli atleti che si preparano in più discipline.

Terza parte per atleti che sono particolarmente impegnati per scelta su una specifica disciplina.

Dunque , sia Ervana che Andrea ,  miei due assistenti tecnici bravissimi, fanno in modo che insieme a me coordino alcuni lavori  in concomitanza di quelli che faremo fare ai più esperti cadetti ed allievi, tenendo conto l'aspetto ludico e il movimento fisico che aiuti il loro sviluppo fisiologico e la relativa crescita.

Ai genitori di costoro un importante RACCOMANDAZIONE per il compito di protezione che devono ai loro figli minorenni.

Si sono verificate in passano episodi spiacevoli per la superficialità con cui alcuni genitori hanno gestito la loro  patria potestà.

E' successo purtroppo con due nostre giovanissime ragazze molto promettenti che, nel periodo dei giochi del mediterraneo, sono state plagiate, dietro false promesse e con il consenso tacito del padre, e sono finite in mani di dirigenti e tecnici sprovveduti e senza scrupoli in società abruzzesi e marchigiane e dopo aver vagato solo come immagine per queste  società,  pur  ritornando  nell'Atletica 2000 Pescara , non hanno ripetuto e ahimè! con inutili rimpianti ,  la loro performans gestuale nelle  disciplice verso cui noi avremmo continuato ad operare per il bene psco-fisico delle stesse, compromettendo , e con profondo dispiacere , la psicologia stessa di ATLETA che mostra in maniera disorientata la loro stessa identità.

Quindi una raccomandazione : VEGLIARE  sui loro figli ,di non credere a costoro che, purtroppo servendosi di veri professionisti mercenari, (che si fanno pagare per far questo),sono così abili e fingardi da far credere paradisiache destinazioni.

In atletica non esiste questo, se non passione e dedizione!.Purtroppo questa è mercandare  tra poveri .

Ma, attenzione, qualche infiltrato federale  gestisce ,purtroppo, in maniera impunita, e senza nessun trascorso professionale onesto, anche su atleti dopati di cui solo dopo essersi glorificati dei loro successi , sono stati così abili che, per estraniarsi dalla loro stessa complicità ,negano ogni loro resposabilità  fingendo di non sapere ,  pur sapendo di mentire.

Perché il  Coni e gli organi di giustizia federale proteggono gli untori? Chiedo a voi : ma un ALLENATORE DI UN'ATLETA FORTE, secondo voi, dai tempi assurdi degli allenamenti che fa fare, come fa ad ignorare l'esistenza di una sostanza se a gestire gli allenamenti è soltanto lui?

Cari genitori per il bene che vi voglio e per la dovuta protezione che dobbiamo ai nostri figli parlerò solo a voi di questo argomento e vi dirò nomi e cognomi di questa plebaglia purché siate voi a volerlo sapere per  vegliare! 

Io da semplice laureato in filosofia pur sapendo di non sapere ,  mi tengo informato per voglia di apprendere e di  colmare la mia ignoranza e attingo continuamente da fondi medici professionali dei dottori Gaspari Guido, Lino Cavasinni, Andrea Pettinella , Angelo LOMBARDI e SPAGNUOLO ,  le loro ricerche sulla scienza delle applicazioni allo sport, il metodo dell'allenamento e della prevenzione, tant'è che per sabato prossimo parteciperò ad una conferenza sullo SPORT: (NUOVI ORIENTAMENTI).

Chi vuol partecipare si potrà mettere in contatto con il sottoscritto! 

Tre giornate di attività con una madre eccezionale, MONIA

Oggi , il compleanno di Monia coincide con gli impegni su diversi fronti.

Auguri innanzitutto a te,Monia, che sei entrata nei nostri cuori.

Non sappiamo ancora se il tuo carissimo terremoto Filippo viene con noi a divertirsi a Pratola Peligna,

Intanto Tommaso, Emanuel e molti allievi di Tocco Casauria ci incontriamo con te a Pratola Peligna e già si sono prenotati come angeli custodi leprotti al tuo fianco i primi due, segno dell'ammirazione nei tuoi confronti.

Il nostro auspicio per i tuoi anni è che tu e la tua famiglia possiate essere uniti e che Filippo possa fortificarsi del vostro amore e arrricchirsi della nostra sincera amicizia!!

Ciao ,

Enzo

PIENA ATTIVITA'

L'assenza momentanea di Ahmed non ci limita se non marginalmente alla nostra intensa attività.

La scuola sta per finire ed i ragazzi sono alle prese delle ultime interrogazioni.

Da Tocco Antonio Lupone,Matteo Coia e Giulia sono partcolarmente impegnati a conciliare gli ultimi impegni scolastici e senza trascurare l'allenamento si divertono , la domenica, a sondare l'atmosfera amatoriale con qualche garetta.

De Marco Chiara , con il padre Marcello affettuoso e sempre presente nell'attività sfrenante della figlia, insieme a  Evandro Maddes, suo fratello e suo padre domenica saranno presenti a Pratola, mentre noi amatori, e mi ci metto anch'io nel mio piccolo, ci recheremo a Sulmona ed a Roma , la seconda settimana di giugno  per i campionati di società e per i campionati italiani Master,per i quali saranno impegnati :

in primis Giampeppe Niro e  l'ingegnere Walter Pignoli, Forcucci Arcangelo,Sergio Tassoni, Di Tullio Saverio, Mambella Luciano,Di Lallo Marco, Ferrari Nicola, Prosperi Ivan, De Lisio Cristiano ed il mitico maratoneta da 3h 33' (tanti chili fa').
In bocca al lupo a tutti gli atleti,
Enzo

LA FAVOLA AHMED SUBISCE UNO STOP

Come si fa a non apprezzare il sacrificio che fa un ragazzo che viene dal nord Africa, che corre per pagare l'affitto e per mangiare e che ,  per l'amore che ha per la cara sua mamma, via, prende l'autobus che lo porta a Roma e a Fiumicino prende l'aereo per recarsi in Marocco.

Ma che dire del suo immenso sacrificio e della sua stessa vita che non volendosi arrendere lo porta alla sua grande passione! la corsa, e dell'amore che ha per la sua cara mamma, che dai suoi racconti, è fiera di lui e di quello che fà anche per lei e la sua famiglia.

Ahmed!, ti auguro che la tua cara Mamma possa guarire presto ed io prego il Signore che possa intercedere.

Tu sei per lei e per i tuoi fratelli la loro salvezza, quel muratore che si alza alle cinque del mattino e ritorna alle cinque di sera e che, stanco com'è, si infila un paio di scarpe e via l'allenamento .

Ahmed!, spero che tu possa  riportare la bella notizia della guarigione di tua madre e che tu possa continuare a sognare qui da noi, così come si conviene ad una persona come te, che, pur scegliendo un lavoro pesante, sa di presentarsi alla nostra pigra città, non come i più sfortunati continentali di colore che sono costretti a fare i vucumbra',  come uno di noi , un po' più fortunati, ma che però o fai un lavoro pesante o per te non c'è speranza.

Dopo 19 giorni Monia ripete il test TERENZIL

Sono le 15,15 Monia puntuale , questa volta Filippo resta a casa, anche perché viene domani a confidare con il salto con l'asta alla guida di Guido Gaspari.

Sono bastati due chilometri di riscaldamento, avendo fatto, questa mattina , il fartlek,e preferendo spostare il lungo a dopodomani.

Ecco l'esito:

Dai 140 battiti ,di cinque in cinque ,il cronometro segna 2'33"/2'31"/2'28"/2'14"/2'08"/2'00"/1'52"/1'43"/1'28".

Il giorno 5.5.2010 le frequenze ed i tempi erano questi  2'55"/2'40"/2'36"/2'34"/2'23"/2'19"/2'07"/2'00"/1'53".

L'innesto aerobico era di 6'00" il km., quello anaerobico di 4'45" ed il recupero segnalava dopo 3'30" 120f.c.

Ora invece l'inn. aer. è  di 5'20" il km., quello anaerobico di 4'00" ed il recupero  ha segnato in    2'00" 120f.c.

Come possiamo vedere Monia fa registrare un miglioramento della sua soglia di 40" ed il suo recupero migliora di 30".

L'entusiasmo iniziale, l'applicazione costante ma soprattutto la serietà nel seguire la programmazione  degli allenamenti, a distanza di soli 19 giorni ha fatto registrare il miglioramento che voi stessi potete constatare.

Cosa significa tutto questo?

E' presto detto; il suo ritmo può essere portato in gara di 10km. a 4'05" per km., per ora, e se volessimo fare una proiezione, ebbene, considerando che Monia deve assolvere al proprio ruolo sia di mamma che di manager come parte attiva del suo lavoro di parrucchiera del suo stesso salone, senza subire alcun stress, anzi ,considerando il modo controllato con cui viene portato avanti l'allenamento, allo scadere dei due mesi, ci manterremo su stati di forma fisica accettabili, che non siano gravosi per troppo impegno e stressanti per stati di forma migliorati.

A Monia, a mio parere di allenatore , non interessa portarsi a ritmi superiori di 4'00 in maratona, il che significa, che fra due mesi, quando andremo a quantificare il lavoro chilometrico,possiamo entrare con piacevole gradualità nel vivo del lavoro senza stress e, anzi, divertendoci.