martedì 9 marzo 2010

Microciclo settimanale del primo periodo fondamentale per il mese di marzo

  1. modello di allenamento da decidere giorno per giorno codividendone qualità, tecnica e qualità di esecuzione per gli allievi, allieve, cadetti e cadette, ragazzi e ragazze:
  • Lunedi : resistenza aerobica
  • Martedi : resistenza alla velocità e capacita lattacida.
  • Mercoledì: fartlek
  • Giovedì : potenza aerobica
  • Venerdì: resistenza aerobica su percorso vario.
  • Sabato: riposo o seduta di decontrazione.
  • Domenica: gara o test
  1. A queste indicazioni   seguirà la tipologia , dell'allenamento, relativa all'indirizzo della specialità  di ciascun'atleta

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è ora di correre

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