Microciclo settimanale del primo periodo fondamentale per il mese di marzo

1. modello di allenamento da decidere giorno per giorno codividendone qualità, tecnica e qualità di esecuzione per gli allievi, allieve, cadetti e cadette, ragazzi e ragazze:

• Lunedi : resistenza aerobica
• Martedi : resistenza alla velocità e capacita lattacida.
• Mercoledì: fartlek
• Giovedì : potenza aerobica
• Venerdì: resistenza aerobica su percorso vario.
• Sabato: riposo o seduta di decontrazione.
• Domenica: gara o test

1. A queste indicazioni   seguirà la tipologia , dell'allenamento, relativa all'indirizzo della specialità  di ciascun'atleta