martedì 30 marzo 2010

Test Terenzil per Marina

Una della scientifica che vuole tenersi in forma , attenti!!!!
Dal test sono emersi i seguenti dati:
 Nelle basse frequenze  che vanno da 140 a 150 battini Marina ha mostrato una predisposizione al movimento eccellente.
Ha superato il limite d'innesto alla velocità di otto minuti al chilometro.
La struttura fisica è ben congeniata ad affrontare tre sedute settimanali di allenamento graduale.
Si richiede perticolare attenzione ai primi giorni che devono essere affrontati camminando e correndo così:
Es. LUNEDI/MERCOLEDI'/VENERDI' per un mese i primi 10' di passo e gli altri 30'/40' di corsa leggera, senza superare i 160 battiti.
Effettuare lo stretching e gli esercizi di forza generale e forza specifica prima o dopo l'allenamento!
Si consiglia una volta la settimana una verifica diretta presso lo stadio con l'allenatore, e il ripetere il test TERENZIL una volta al mese:

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è ora di correre

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