martedì 20 luglio 2010

Il 19 luglio del 2010 Monia ripete il test

La mattina sostiene una seduta di resistenza aerobica alla media di 5'15", fa alcuni esercizi in palestra ed il pomerigio, alle 15'30, sotto il sole, a 35 gradi, si sottopone al test:

  1. A 140 battiti il tempo nei primi 400m. è di 2'25"pari a 6'05" il km.
  2. A 145.....................................400...........2'15"..........5'40"
  3. A150......................................400...........2'05"..........5'10"
  4. A155......................................400...........2'00"..........5'00"
  5. A160......................................400...........1'55"..........4'48"
  6. A165......................................400...........1'50"..........4'35"
  7. A170......................................400...........1'42"..........4'20"
  8. A175......................................400...........1'38"..........4'05"
  9. A183......................................400...........1'35"..........3'57"
  • Il suo miglioramento si evidenzia , nonostante la stagione calda, pertanto si consiglia un mantenimento dei ritmi, senza esagerare , fino ai primi freschi permettendo.

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è ora di correre

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