lunedì 12 luglio 2010

Jonathan Ciavattella ed i suoi impegni nazionali ed internazionali

Oggi il triatleta più forte della nazionanle dopo aver sciroppato 60km. in bici, 30' in piscina viene, correndo da Francavilla, allo Stadio Adriatico di Pescara e si sottopone al mio test ( Terenzil) e , cari blog trotters, leggete anche voi;

  1. A 140 battiti i 400m. vengono percorsi al ritmo di 1'44" pari a 4'15" il km.
  2.     145...........400.................................................1'37".         4'02"
  3.     150...........400.................................................1'32"..........3'50"
  4.     155...........400.................................................1'28"..........3'40"
  5.     160..........400..................................................1'24"..........3'30"
  6.     165...........400.................................................1'21"..........3'20"
  7.     170...........400.................................................1'16"..........3'10"
  8.     175...........400.................................................1'12"..........3'00"
  9.     180...........400................................................. 1'08".........2'50"
  10.     185...........400..................................................1'06".........2'45"
  11.     190...........400..................................................1'04".........2'40"
  • Come vedete l'innesto aerobico si attesta al ritmo di 3'30" circa e quello anaerobico intorno al ritmo di 2'55"circa.
  • Ciò denota una stabilità della forma che lo mette in condizioni di affrontare con estrema serenità qualsiasi impegno internazionale.  

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è ora di correre

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