mercoledì 14 luglio 2010

Il profilo del test effettuato ad Antonio

Alle 17,30 sotto il sole presso lo Stadio ADRIATICO Antonio si sottopone al test Terenzil ed emerge, alla sua età di 15 anni, il seguente profilo:

  1. A140 battiti i 400m. vengono percorsi al ritmo di 2'14" pari a 5'35" il km.
  2.    145..........i 400m. ...........................................2'09"..........5'20" il km.
  3.    150......... i 400m. ...........................................2'00"..........5'00"
  4.    155..........i 400m. ...........................................1'55"..........4'50"
  5.    160..........i 400m. ...........................................1'52"..........4'40"
  6.    165..........i 400m. ...........................................1'48"..........4'30"
  7.    170..........i 400m. ...........................................1'42"..........4'20"
  8.    175..........i 400m.............................................1'40"..........4'10"
  9.    180..........i 400m.............................................1'37"......... 4'00"
  10.    185......... i 400m.............................................1'32"..........3'50"
  11.    190..........i 400m.............................................1'28"..........3'40"
  12.    195..........i 400m.............................................1'24"..........3'30"
  13.    200..........i 400m.............................................1'20"..........3'20"
  14.    210......... i 400m.............................................1'08"..........2'50" 
  • Ciò sta a significare che Antonio ha un'innesto aerobico pari a 4'10"ed un'innesto anaerobico pari a 3'20".
  • Segue un'allenamento che tiene conto dei grandi margini di miglioramento strettamente legati alla sua struttura fisica dell'adolescente in fase di sviluppo , tenendo altresì conto dell'aspetto psicofisico di chi, ancora in fase di crescita, debba necessariamente assecondare le ragioni biologiche della crescita senza che essa ne venga impedita ma che, al contrario, ne venga aiutato e rispettato in tutte le varie fasi dello sviluppo .

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è ora di correre

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