mercoledì 21 luglio 2010

Test per Mirella Di Pietro

Mirella si sottopone per la prima volta al Test Terenzil ed ottiene il seguente grafico:
A140 battiti i 400m. vengono percorsi in 2'42" che corrisponde a 6'50" il km.
A145............400m................................2'38"...........................a 6'35"il km.
A150............400..................................2'33"...............................6'22"
A155............400..................................2'28"...............................6'10"
A160............400..................................2'17"...............................5'45"
A165............400..................................2'12"...............................5'30"
A170............400..................................2'06"...............................5'15"
L'innesto aerobico è pari a circa 6'15" il Km.
L'innesto anaerobico si attesta a 5'20" il Km.
Cara Mirella ciò significa che tu potrai percorrere distanze di 10/15km al ritmo di 6'15" e potrai fare lavori di potenza aerobica, tipo 5/6x1000m in 5'20".
Naturalmente aspetto da te sapere se potrai dedicare quattro sedute alla settimana o due .
Appena sarai decisa ti spedirò una traccia del lavoro progressivo così come ho fatto per Monia
Ciao
Enzo

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è ora di correre

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