Il gioco per i ragazzi e per gli esordienti primo anno a forma di allenamento

I ragazzi devono giocare e non sentire la responsabilità delle competizioni e per far ciò occorre che il mondo che li circonda , genitori ed istruttori , abbiano chiaro il concetto di educatori prima che di competitori.
Pertanto, con questo spirito, ecco una traccia del loro gioco:

1. Per il MARTEDI': resistenza aerobica e velocità : corsetta di appena 2km. per riscaldamento ed esercizi di mobilitazione articolare ed abbinamento di esercizi di corsa con la corsa +

• 10x 60m. + 6x80m + 2x200m oppure
• 10 stazioni di esercizi di corsa sotto forma di gioco con attenzione alla tecnica di corsa

1. Per il VENERDI': potenza aerobica dopo 2km. di riscaldamento , stretchinch e mobilitazione articolare.

• 3x 500/400/300 oppure
• 1000/500/300
• N.B. tutto potrà essere modificato senza stravolgere i mezzi bioenergetici di cui il ragazzo ha  bisogno.