martedì 27 luglio 2010

Il gioco per i ragazzi e per gli esordienti primo anno a forma di allenamento

I ragazzi devono giocare e non sentire la responsabilità delle competizioni e per far ciò occorre che il mondo che li circonda , genitori ed istruttori , abbiano chiaro il concetto di educatori prima che di competitori.
Pertanto, con questo spirito, ecco una traccia del loro gioco:

  1. Per il MARTEDI': resistenza aerobica e velocità : corsetta di appena 2km. per riscaldamento ed esercizi di mobilitazione articolare ed abbinamento di esercizi di corsa con la corsa +

  • 10x 60m. + 6x80m + 2x200m oppure
  • 10 stazioni di esercizi di corsa sotto forma di gioco con attenzione alla tecnica di corsa
  1. Per il VENERDI': potenza aerobica dopo 2km. di riscaldamento , stretchinch e mobilitazione articolare.
  • 3x 500/400/300 oppure
  • 1000/500/300
  • N.B. tutto potrà essere modificato senza stravolgere i mezzi bioenergetici di cui il ragazzo ha  bisogno.

    0 commenti:

    è ora di correre

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