sabato 15 maggio 2010

Allenamento settimanale categoria giovanile

ALLENAMENTO PER I CADETTI ED ALLIEVI:

  1. Lunedì   = 20' RISC. + 12 stazione es. di corsa con allunghi + 30' di corsa defaticante continua
  2. Martedì = velocità e resistenza lattacida 250m+ (150/100) +300m+100/100/100/+400m.+(200/50/100/50) rec.p.20"/30" rec serie 3'/5'
  3. Mercoledì 50' di resistenza aerobica
  4. Giovedì = pot.aer. 8x600m rec.2'30"
  5. Venerdì = fartlek
  6. Sabato = gara
  7. Domenica gara

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è ora di correre

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